Fitfluencers zweren bij visolie tegen spierpijn, maar wat laat het onderzoek daadwerkelijk zien? Een kijkje achter de hype van omega-3 voor sporters.
Lees meer →
Glycine is een goedkoop aminozuur dat je sneller in slaap laat vallen en je diepe slaap verbetert, blijkt uit onderzoek. Zo gebruik je het voor beter herstel na training.
Lees meer →
Taurine ken je van de energydrank, maar nieuw onderzoek laat zien dat het aminozuur meer doet voor je bloedsuiker en cholesterol dan voor je sprintje.
Lees meer →
Dat tintelen in je gezicht na een scoop pre-workout komt van bèta-alanine. We leggen uit wat het doet, hoeveel je nodig hebt en hoe je de kriebels de baas blijft.
Lees meer →
Nattokinase is het nieuwe hype-supplement in de sportschool, maar het bewijs draait vooral om bloeddruk, niet om spierherstel. Wat werkt er echt, en waar moet je op letten?
Lees meer →
Water drinken tijdens de training is goed, maar elektrolyten zijn minstens zo belangrijk. Ontdek wanneer natrium, kalium en magnesium het verschil maken voor jouw prestaties.
Lees meer →
Steeds meer sporters ontdekken probiotica als serieus supplement. Wat zegt het onderzoek over darmbacteriën, herstel en prestaties - en wat moet je weten voor je een potje koopt?
Lees meer →
NMN is een trending supplement bij duursporters. Wetenschappelijk onderzoek met amateurduurlopers toont aan dat het je VO2max verbetert - maar voor wie werkt het en hoeveel heb je nodig?
Lees meer →
Zure kers extract vermindert spierpijn en versnelt herstel na intensieve training. Lees wat de wetenschap zegt en hoe je kersensap correct gebruikt als herstelsupplement.
Lees meer →
L-citrulline is het best onderzochte pre-workout supplement dat de meeste sporters nog niet gebruiken. Lees hoe het werkt, wat de juiste dosering is, en waarom het beter werkt dan arginine.
Lees meer →