Na 17 jaar stilstand herziet het ACSM de richtlijnen voor krachttraining. Frequentie en consistentie blijken belangrijker dan het perfecte schema.
Lees meer →
Nieuw onderzoek van Edith Cowan University laat zien dat vijf minuten excentrische oefeningen per dag, zoals langzame chair squats en heel drops, evenveel kracht opleveren als een zware training, maar met veel minder vermoeidheid.
Lees meer →
De ACSM herzag na 17 jaar haar richtlijnen voor krachttraining op basis van 137 studies. Trainen tot falen blijkt geen betere resultaten te geven, en zwaar tillen is minder cruciaal dan gedacht.
Lees meer →
Rucking, wandelen met een verzwaarde rugzak, verbrandt 2-3 keer meer calorieen dan gewoon lopen en traint ook je kracht. Ontdek hoe je vandaag begint met deze opkomende fitnesstrend.
Lees meer →
Wetenschappers ontdekten dat je gripkracht een betere voorspeller van levensverwachting is dan bloeddruk. Wat dit betekent voor je training en hoe je handkracht effectief verbetert.
Lees meer →
Zone 2 cardio is razend populair, maar nieuw onderzoek laat zien dat de hype niet helemaal klopt. Wat werkt wél en hoe pas je het slim toe in je schema?
Lees meer →
FIBO 2026 opent volgende week haar deuren in Keulen. Van AI-gestuurde apparatuur tot functionele fitness en longevity, dit zijn de trends die jouw sportschool gaan veranderen.
Lees meer →
Formule 1 lijkt soms alleen maar sturen, maar coureurs moeten fysiek sterker zijn dan veel mensen denken. Max Verstappen, Lewis Hamilton en hun collega's volgen een strikte sport-routine om in top...
Lees meer →
Roeitrainers zijn al lang een populaire keuze voor zowel beginners als ervaren sporters die op zoek zijn naar een effectieve full-body workout. In deze uitgebreide gids gaan we dieper in op de wereld ...
Lees meer →
Als je je fitnessdoelen serieus neemt en in Sportschool Haarlem traint, dan is een Personal Trainer in Haarlem een investering die zichzelf dubbel en dwars terugbetaalt. In deze blogpost ontdek je waa...
Lees meer →